Personal Training

• Üyenin sağlık durumu, fizyolojik durumu, spor geçmişi, yaşam tarzı, alışkanlıkları ve psikolojik durumu (sinirli, mutsuz, çabuk sıkılan vb.) dikkate alınarak, ihtiyaç ve istekleri doğrultusunda egzersiz programı hazırlanır.

• Çalışmaların tüm detayları kişiye özel bir dosyada saklanır.

• Periyodik ölçümler ve testler yaparak gelişim takip edilir.

• Hedeflenen sonuca ulaşmanın anahtarı, kişilerin antrenman programlarına düzenli, disiplinli ve ayrıntılara dikkat ederek uygulamalarına bağlıdır.

“Personel training (PT)” dilimizde daha çok “özel ders” anlamında kullanılmaktadır. İçerik olarak bire bir eğitmen ile yapılan egzersiz çeşitlerinin tamamını kapsar.

Profesyonel eğitmenler tarafından kişiye özel egzersiz programları hazırlanarak, antrenman süresince eğitmen ile bire bir uygulanmasıdır. Kişinin egzersizden beklentisi ve ulaşmak istediği hedeflere ve o anki fizyolojik-psikolojik durumuna göre planlanmış derslerdir.

​

Personal training uygulamasında amaç; zaman kaybı olmadan, kişinin eğitmenle özel olarak yapacağı antrenmanlarla, günlük programına ve beslenmesine en uygun egzersiz programının oluşturularak yüksek performansla en iyi neticeyi kişiye en kısa zamanda kazandırmaktır. Bunu yaparken sadece tek bir branşa sadık kalınmadan eğitmeniniz fitness-cardio ağırlıklı bir programın yanında bazen size Tae-bo antrenmanı yaptırırken bir başka gün Pilatesin yardımıyla daha derin kaslara yönelik bir program sunacak, bir diğer gelişinizde sizi zorlu bir hız koşusu beklerken bir diğerinde hafif bir koşu ile yetinebileceksiniz.

​

Personel Training’in en önemli özelliklerinden biri de planlanması ve uygulanması zor olan fonksiyonel egzersizleri, doğru ve güvenli yapabilme olanağı sunmasıdır. Fonksiyonel egzersizler birçok kas grubunuzu aynı anda ve doğru çalıştırabilmenizi sağlar. Bu özellik, hedeflerinize ulaşmanızda en önemli silahlarınızdan biri olacaktır.  

Personal Training ile;

Hatasız çalışma imkanı, İstenilen forma daha kısa zamanda ulaşmak, Olası sakatlık risklerinden olabildiğince uzaklaşmak, Egzersiz motivasyonunu arttırmak, Kişinin o günkü durumuna göre programın akışının değiştirilebilme imkanı, Herhangi bir rahatsızlığı bulunan kişilerin fitness danışmanları ile birebir gözlem altında çalışma imkanı sayesinde iyileşme sürecinde hızlanma, Beslenme programı ile egzersiz programının birbirini tamamlaması, Hamilelik sonrası alınan kiloların ayarlanması, Sakatlıkların iyileşme süreçlerinin hızlanması mümkündür ve iyi bir personal trainer size tüm bunları sağlar.   

Personal trainer bütün bunların aksamadan yapılması için kişilerin motivasyonunu en yüksek seviyede tutar, ayrıca kişilerin beklentileri doğrultusunda yaşam kalitelerini yükseltecek alışkanlıklar kazandırır. Böylece hedeflenen sonuca ulaşmak kaçınılmazdır. 

Kişiye özel ihtiyaç ve isteğe göre Hatha Yoga veya Yoga Terapi uygulamaları yapılır.Ortalama 1,5 saat süren ders boyunca, hocanın yönlendirmesiyle belli pozlar arasında geçişler yaparak ve kimi zaman pozlarda birkaç nefes alarak bedenin farklı bölgelerini esnetip çalıştıran, nefes ve denge koordinasyonu ile çalışan kişi, dersin sonunda yaklaşık 5-10 dakikalık bir dinlenme ve gevşeme yaşar.